チーム練習だけでは、シュートの本数がどうしても足りません。上手い選手ほど、体育館の外で1人で打った本数が多いものです。自分も子どものころ、家にゴールがある友達がうらやましくて仕方ありませんでした。
この記事では、自宅にバスケの自主練環境を作りたい人に向けて、家庭用ゴールとボールを返してくれる返球機材をまとめました。子どもの上達を応援したい保護者と、自分の練習環境を本気で作りたい社会人プレーヤーに向けて書いています。
予算ごとのセットの組み方から、設置で失敗しないポイントまで順番に解説します。
自宅練習でいちばん効くのはボール拾いを減らすこと
家にゴールを置いても、意外と練習がはかどらない理由があります。それはボール拾いです。外れたボールを追いかける時間が長いと、1時間練習しても実際に打てるのは100本ほどになってしまいます。
そこで大事になるのが返球の機材です。リングの下に付けるタイプや、ネットで受け止めて転がして戻すタイプを組み合わせると、同じ時間で打てる本数が大きく増えます。ゴールを選ぶときは、返球の機材を後から付けられるかも一緒に確認しておきましょう。
予算別のおすすめセット
家庭用ゴールの価格は2万円前後から20万円近いものまで幅があります。目的と予算に合わせて、次の3つのセットから考えると選びやすくなります。
| 予算 | セットの中身 | 向いている人 |
|---|---|---|
| 2万円から3万円前後 | スタンド型ゴールとリング下の返球アタッチメント | ミニバスの子どもがまず家で打てる環境を作りたい家庭 |
| 6万円から8万円前後 | ポリカーボネートの大型ボードのゴールと返球ネット | 中学生以上で本番に近い感覚で毎日打ちたい人 |
| 20万円以上 | 埋め込み式ゴールと返球ネット、予備のボール | 庭や駐車場に本格的な練習場所を作りたい人 |
最初から一番上を選ぶ必要はありません。子どもがどれくらい続けるか分からないうちは、2万円台のセットから始めて、本気になってきたら買い替えるのも立派な選択です。
家庭用ゴールの選び方
置き場所と固定の方法を先に決める
家庭用ゴールには、タンクに水や砂を入れて立てるスタンド型と、地面にポールを埋める埋め込み式があります。スタンド型は移動できて手軽ですが、重りが足りないと倒れる危険があります。
埋め込み式はぐらつきが少なく本格的ですが、コンクリートの土台を作る工事が必要です。メーカーも施工は専門業者に頼むようすすめているので、費用と日数を見込んでおきましょう。
高さを変えられるかを確認する
ミニバスのリングの高さは260cmで、中学生からは305cmになります。子どもが使うなら、高さを段階的に変えられるモデルを選ぶと長く使えます。
ボードの素材と大きさで選ぶ
安いモデルは強化プラスチックのボード、上のモデルはポリカーボネートのボードが多いです。ポリカーボネートは透明で跳ね返りが本物に近く、バンクシュートの練習がしやすくなります。
ボードが大きいほど外れたボールが遠くへ飛びにくくなるので、ボール拾いの手間も減ります。
音とご近所への配慮
家庭用ゴールでいちばん多いトラブルは音です。ドリブルの音やボードに当たる音は思った以上に響きます。練習する時間帯を決めたり、道路にボールが出ない向きに置いたりする工夫が欠かせません。
家庭用ゴールのおすすめ4選
特徴はメーカーや販売ページの情報をもとにまとめています。価格は目安なので、最新の価格は販売ページで確認してください。
リーディングエッジ バスケットゴール ハイブリッド
元Bリーガーが監修した、国内メーカーのスタンド型ゴールです。Amazonでの価格は2万2,780円で、入門用の中では少し上のつくりです。
リングの高さは200cmから305cmまで7段階で変えられるので、小さな子どもからミニバス、一般の公式の高さまで1台で使えます。ぐらつきをおさえる三角形の構造も特徴です。
向いている人 子どもの成長に合わせて長く使える、最初の1台を探している家庭に向いています。
気をつける点 ボードは強化プラスチックなので、跳ね返りは本物の体育館とは少し違います。
ライフタイム バスケットゴール 90588
NBAのライセンスパートナーでもあるアメリカのメーカー、ライフタイムのスタンド型ゴールです。Amazonでの価格は2万1,900円です。
高さは230cmから305cmまで6段階で変えられ、7号のボールも付いてきます。届いたその日から練習を始められるのがうれしいポイントです。
向いている人 海外メーカーの定番モデルを手頃な価格で選びたい人に向いています。
気をつける点 組み立てに時間がかかるので、大人2人で作業するのがおすすめです。
スポルディング 自立式 ポリカーボネートゴール
ハンドルで高さを変えられるプログライドシステムを積んだ、スポルディングのゴールです。ボードは約111.8cm×71.1cmのポリカーボネートで、Amazonでの価格は4万9,800円です。
高さは245cmから305cmまで段階的に変えられるので、子どもの成長に合わせて使い続けられます。透明なボードは跳ね返りが本物に近く、バンクシュートの練習がしやすくなります。
向いている人 中学生以上で、本番に近い跳ね返りで毎日練習したい人に向いています。
気をつける点 タンクの容量が約117Lと大きいので、重りの水や砂を入れる手間は見込んでおきましょう。
ライフタイム 埋め込み式バスケットゴール 90698
ポールを地面に埋める本格派のゴールです。ボードは幅141.5cmの大型ポリカーボネートで、Amazonでの価格は19万5,000円です。
リングの高さは229cmから305cmまで6段階で変えられます。埋め込み式専用のポールパッドも付いていて、自宅に本格的なコートを作りたい人の最終形といえるモデルです。
向いている人 庭や駐車場に、長く使える練習場所を本気で作りたい人に向いています。
気をつける点 コンクリートの土台工事が別に必要です。購入前に設置場所と業者の見積もりを確認してください。
ボールを返してくれる返球機材
SKLZ キックアウト
アメリカのトレーニングブランド、SKLZのリングに付ける返球機材です。入ったボールを360度好きな方向へ返せるので、決めた場所から続けて打てます。Amazonでの価格は1万120円です。
もっと手頃に始めたい人には、リーディングエッジのボールリターンのように4,000円台で買える同じタイプの機材もあります。
向いている人 シュートの本数を手軽に増やしたい人に向いています。
気をつける点 返ってくるのは入ったボールだけで、外れたボールは自分で拾う必要があります。
リーディングエッジ ボールリターンネット
ゴールで跳ね返ったボールをネットで受け止めて、手元まで返してくれるリターンネットです。入ったボールも外れたボールも戻ってくるので、打てる本数が一気に増えます。Amazonでの価格は2万9,580円です。
ネットの向きを変えると返ってくる位置を調整できるので、フリースローや3ポイントなど練習したい場所に合わせて使えます。持ち運べるので、公園や体育館でも使えます。
向いている人 1人で黙々とシュートを打ち込みたい中高生や社会人に向いています。
気をつける点 ネットが大きいぶん、置く場所に余裕が必要です。風が強い日は片付けておくと安心です。
本格的なシューティングマシン
アメリカのDr. Dishのように、ボールを自動でパスしてくれるシューティングマシンもあります。家庭向けのDr. Dish Homeは、米国の公式ストアで3,495ドルという価格です。
1時間に1,200本打てるとされていて、スマホのアプリで打った場所や成功率も記録できます。NBAのチームや海外の強豪クラブでも使われている機材です。
向いている人 将来を見すえて、とにかく打ち込める環境を作りたい人に向いています。
気をつける点 日本で買える経路は限られていて、送料や会員料金もかかります。購入を考える場合は販売店に直接確認してください。
自宅でできる練習メニューの例
せっかく環境を作っても、毎回なんとなく打つだけでは上達が遅くなります。自分がおすすめしたいのは、毎日同じメニューを決めて本数と成功率を記録するやり方です。
たとえばゴール下のシュートを左右20本ずつ、フリースローを20本、ミドルレンジを5か所から10本ずつのように決めておきます。毎日同じ流れで打つと、成功率の変化がはっきり分かってやる気も続きます。
返球ネットがあれば、この流れを30分ほどで回せます。ノートやスマホのメモに記録を残しておくと、1か月後に自分の成長が見えて楽しくなります。
ゴールと一緒にそろえたいもの
ボールは2個から3個あると、返球を待つ時間がほとんどなくなります。外で使うなら屋外用の丈夫なボールを選びましょう。選び方はバスケットボールのおすすめ記事で解説しています。
外のコートで練習するなら、体育館用とは別に屋外用のバッシュを用意すると、大事なバッシュをすり減らさずに済みます。ドリブル練習もしたい人はドリブル練習グッズの記事も参考にしてください。
よくある疑問
スタンド型ゴールは倒れませんか
説明書どおりにタンクへ水や砂を入れていれば、普通に使う分には倒れにくいつくりです。ただしリングにぶら下がると倒れる危険があるので、子どもにはぶら下がらないよう約束しておきましょう。
マンションでも使えますか
屋外用のゴールは庭や駐車場が前提なので、マンションでは難しいことが多いです。室内で楽しむなら、ドアに掛けるタイプや壁に付ける小さなゴールを選ぶのが現実的です。
いつ買うのがお得ですか
大型の商品はセールでの値下がりも大きくなりやすいです。11月下旬のブラックフライデーは狙い目なので、ブラックフライデーのバスケ用品セール記事もあわせて確認してください。クリスマスに渡したい人は、届くまでの日数と組み立ての時間も考えて早めに動きましょう。
まとめ
自宅のバスケ練習は、ゴールと返球の機材をセットで考えると効果が大きく変わります。まずは2万円台のスタンド型ゴールと返球アタッチメントから始め、本気になったらポリカーボネートのゴールや埋め込み式へ広げていくのがおすすめです。
家庭用ゴールをもっと詳しく比べたい人は家庭用バスケットゴールのおすすめ記事も読んでみてください。
価格や在庫は変わることがあるので、購入前に販売ページで確認してください。
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